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5 Benefícios do Whey Protein na Musculação

Afinal de contas, suplementação é ou não é necessário para os praticantes de musculação?

E qual seria o melhor suplemento?

Tantas dúvidas e poucas respostas..

Primeiramente, suplementos são nada mais ou nada menos que uma complementação de sua dieta, ou seja, servem para complementar suas necessidades calóricas durante o seu dia.

Em resumo, não adianta de nada você utilizar qualquer suplemento se a sua dieta não estiver adequada.

Na minha opinião, e creio que na da grande maioria dos praticantes sérios de musculação, o Whey Protein é sem nenhuma dúvida o melhor suplemento disponível, independentemente do seu objetivo, seja ganho de massa muscular, perda de gordura ou definição muscular.

Neste artigo, iremos lhe explicar os reais benefícios do Whey Protein!

 

Vamos lá?!

O Que é Proteína

Não adianta muito você usar um Whey Protein se você ao menos não souber o que uma proteína, pois usar algo sem saber a sua finalidade é como atirar no escuro! rsrs

As proteínas são substâncias que formam todos os seres humanos (e todos os seres vivos).

As proteínas exercem diversas funções superimportantes para o nosso organismo, tais como o transporte de substâncias, metabolismo, formação do tecido muscular, anticorpos, formam alguns hormônios, ajudam no crescimento e fortalecimento dos cabelos, unhas, entre diversas outras funções.

Quando se trata de musculação, a proteína se torna o item principal de uma dieta, visto que a proteína é capaz de construir nossas fibras musculares, a chamada hipertrofia, além de ser capaz de aumentar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste calorias de uma forma mais rápida e intensa, fazendo com que a queima de gordura seja muito maior.

Aulinha beeem básica de proteínas, entendido?

O Que é Whey Protein

O Whey Protein é um suplemento a base do soro do leite, se trata de uma proteína nobre de alto valor biológico.

O valor biológico seria o nível de absorção que a proteína é absorvida pelo corpo, ou seja, quanto maior o valor biológico, maior será sua absorção.

Segue abaixo um ranking referente a essa informação:

O Whey Protein possui inúmeros benefícios, dos quais citaremos alguns a seguir:

 

Ganho de Massa Muscular e Perda de Gordura

Ao se fazer uso de uma proteína nobre e de alto valor biológico em horários oportunos, tais como café da manhã, pré ou pós-treino, aliado a uma boa dieta de acordo com seus objetivos, o Whey Protein é uma ótima solução.

Para quem visa o ganho de massa muscular, o whey protein no pós-treino fornece proteínas de alta qualidade para a recuperação e hipertrofia muscular.

Para quem visa definição muscular ou perca de gordura, proteínas ao longo do dia aceleram o metabolismo, fazendo seu organismo queimar calorias ainda mais rápido, o que acaba causando uma maior queima de gorduras, fazendo você perder peso com qualidade e fazendo sua massa magra ficar mais visível devido a capa de gordura que fica por cima estar diminuindo cada vez mais.

Sistema Imunológico

O whey protein fortalece ainda mais o sistema imunológico (nossas defesas internas) devido as imunoglobulinas no Whey Protein pelo aumento do GSH, além de possuir a actoferrina, esta que também melhora o sistema imunológico e bem-estar geral do nosso organismo, sem falar que ajuda na diminuição do stress muscular e mental, aumenta os níveis de serotonina em nosso cérebro (responsável por diversas funções como nosso humor, sono, etc), melhora a função de órgãos como o fígado, entre diversos outros benefícios.

Fonte Rica de BCAAs

Fonte riquíssima de BCAAs, aminoácidos essenciais para qualquer praticante de atividades físicas, pois eles são metabolizados em nossa massa muscular e servem como fonte de energia.

Um aminoácido presente no Whey Protein que é de extrema importância é a Leucina, pois este aumenta a síntese (absorção) de proteínas, ajudando no aumento do ganho muscular.

Aumento da Força

Com um alto número de proteínas nobres, de aminoácidos e vitaminas, o ganho de força ocorre devido ao crescimento e fortalecimento muscular e a quantidade de nutrientes que o whey protein sintetiza em nossos músculos.

Prevenção de Problemas

O Whey Protein é capaz de prevenir e/ou ajudar em diversos problemas, tais como:

Câncer – Isso devido ao aumento da força do nosso sistema imunológico.

Asma – Devido aumentar e melhorar nosso sistema imunológico e na liberação da imunoglobina, um dos agentes de defesa liberados durante uma eventual crise de asma.

Isso sem falar do maior controle sobre o colesterol e a pressão arterial.

E aí, já usou seu Whey Protein hoje? Veja a Reportagem abaixo sobre o produto.

Dietas para emagrecer – Quais funcionam?

As pessoas estão cada vez mais desesperadas para emagrecer a conseguir aquele corpinho idealizado pela sociedade e isso é ótimo, quando feito de forma correta.

Todos os dias surgem novas dietas e fórmulas mágicas para emagrecer e as pessoas acabam caindo na mídia e nas falsas promessas, gastando dinheiro e causando danos irreversíveis à saúde.

Porém, existem dietas que realmente funcionam e podem promover um emagrecimento rápido e duradouro (sem efeito sanfona).

Vou apresentar para vocês algumas dietas comprovadas que realmente funcionam e promovem o emagrecimento. Confira:

  • Dieta Dukan

A dieta Dukan promete o emagrecimento sustentável, onde a pessoa pode comer o tanto que quiser, porém com algumas restrições alimentares. Com essa dieta, pode-se esquecer a contagem de calorias.

O diferencial desta dieta é que ela inclui atividades físicas e uma mudança no estilo de vida. A pessoa que quer emagrecer deve seguir as quatro fases do programa, duas para emagrecer e duas para manter o peso.

Ela é dividida em 4 fases, onde em cada uma delas é realizado um processo diferente e promete perder uma quantidade de peso.

  • Dieta da Usp

Esta dieta é rica em alimentos que aceleram o metabolismo e que ajudam a eliminar as toxinas do mesmo, fazendo assim com que ocorra um emagrecimento rápido. Porém, ela deve ser seguida por apenas 15 dias, pois depois disso, ela pode causar alterações cardíacas nos indivíduos.

Esta dieta é bastante indicada para quem precisa perder muito peso e deve ser seguida corretamente nos mínimos detalhes.

Basicamente, o cardápio é formado por ovos e café.

  • Dieta dos Pontos

A dieta caracteriza-se em atribuir pontos aos alimentos, sendo que os mais calóricos tendem a ter uma quantidade de pontos maior e os menos calóricos, um número de pontos menor.

Basicamente, você precisa saber a quantidade de pontos que você pode ingerir diariamente e montar o seu cardápio diário seguindo a tabela da dieta. A tabela da dieta classifica todos os alimentos com números diferentes

  • Dieta da Fruta

Esta dieta foi feita para perder peso rapidamente, por isso recomenda-se segui-la por no máximo 3 dias para que não cause problemas à saúde.

A base desta dieta constitui-se em alto teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono. Além da perda de peso, vai ocorrer a eliminação de toxinas, melhorar a função hepática e também ocorre o aumento de energia.

No primeiro dia, toma-se bebidas de proteína e o jantar é apenas uma salada de legumes. Já no segundo dia e no terceiro dia envolve-se uma porção de frutas no lugar das bebidas de proteína e o jantar continua sendo a salada de legumes.